Tak, bieganie odchudza – osoba ważąca 70 kg spala podczas biegu około 600-700 kcal na godzinę, co przy regularnym treningu trzy do czterech razy tygodniowo oraz zdrowej diecie daje realną utratę wagi. Jednak sama aktywność fizyczna to tylko połowa równania – deficyt kaloryczny wspierany dietą i konsekwencją zdecyduje o ostatecznych rezultatach. W tym artykule znajdziesz konkretne liczby, przykłady i plan działania oparty na naukowych danych.
Marek Kowalski to redaktor portalu zacznijbiegac.pl. Pisze o tematyce: bieganie, tworząc praktyczne i rzetelne poradniki oparte na wiedzy oraz doświadczeniu. Pomaga czytelnikom podejmować trafne decyzje i unikać typowych błędów.
