Biegając 30 minut dziennie możesz stracić 0,5-1 kg tygodniowo, czyli 2-4 kg miesięcznie – pod warunkiem deficytu kalorycznego około 500 kcal dziennie. Rzeczywisty rezultat zależy od wagi początkowej, tempa biegu, diety oraz metabolizmu. Poniżej znajduje się konkretny kalkulator i przykłady, które pokażą, ile dokładnie możesz schudnąć w Twoim przypadku.
